lundi 23 juin 2014

5 trucs pour bien dormir

Salut les marchands de sables et les fées des jolies rêves !

Aujourd'hui, je vous livre 5 astuces qui vous éviteront de vous assoupir sur votre bureau et de rester éveillé dans votre lit.

1. Sois à l'écoute de tes besoins

 Entre l'école ou le travail, les activités, les amis... tu as un emploi de temps bien chargé. Raison de plus pour écouter les messages de ton corps. Tu bâilles, tes yeux picotent, tu t'endors sur ta rédaction :  il est temps d’aller te coucher !Et tant pis si tu n'as pas terminé, mieux vaut te lever tôt le lendemain, tu seras beaucoup plus efficace.


 2. Respecte les horaires

Pour t'endormir facilement, couche-toi tôt, et surtout, toujours à la même heure. Ton corps "enregistre" ton heure de coucher, il est programmé pour le repos dès 20h30 ou 21. Si tu tarde trop à aller au lit et que tu dépasses l'heure habituelle d'endormissement, tu auras bien du mal à trouver le sommeil.

3. Prépare-toi au sommeil

 Mieux vaut éviter de pratiquer un sport après 18h. Certaines activités, comme regarder la télévision ou chatter sur ton portable, sont aussi à exclure. Privilégie plutôt un moment de détente, une discussion en famille, un bon bouquin... Bref quelque chose de calme.

4. Surveille ton alimentation

Tu n'y penses pas toujours, mais ce que tu manges le soir influence ton sommeil. Évite dons les repas trop lourds (frites, burgers, pizzas...), tout ce qui est excitant (boissons à base de café, thé ou cola) et mange assez tôt pour avoir le temps de digérer un peu avant d'aller te coucher.

5. Installe toi dans un cocon

Choisis une housse de couette ou des draps aux couleurs douces. Installe des peluches et des coussins  à coté de toi ou même une veilleurse pour te rassurer. Accroche en face de ton lit la photo d'un beau paysage ou de ton animal préféré. Cela te permettre de fermer les yeux sur de jolies choses pour faire en suite de très beaux rêves.


Fais de beaux rêves !!!

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